Всем нам нужно получать обратную связь от близких, друзей, товарищей и приятелей о своих способностях и возможностях. Главное увидеть себя со стороны и знать в каких ситуациях и перед какими людьми у нас есть основания гордится собой.
К.Фопель предлагает применять упражнение «Я горжусь тем, что…»
Я горд – говорю себе это для того, чтобы убедится в том, что я действительно обладаю различными способностями и могу гордиться этим. Это мне нужно для того, чтобы я сам смог признать свои сильные стороны. Подтверждение одного из моих родных, друзей , товарищей или приятелей помогает развиваться нежным росткам чувства собственного достоинства.
Каждый день я размышляю о том, чем я собой горжусь. Я выделяю три различные области, в каждой из которых у меня есть свои поводы для гордости.
Первая область связана с моей головой. Речь идет о моих мыслях, интеллектуальных способностях и знаниях. Я задаю себе вопросы: «Чем я горжусь в этой области?», «Горжусь ли я тем, что умею читать, считать, декламировать, мастерски вести дискуссию?» , «Помню ли я что-нибудь , чем управляет мой интеллект и что доставляет мне радость?».
Вторая область – сердце, мои чувства и моё общение. « Горжусь ли я, к примеру, тем, что могу быть нежным или прощаю того, кто поступил со мной несправедливо?». Я мылено отмечаю то, что делаю от чистого сердца, что доставляет мне радость и чем я могу гордится…
Третья область – это мои руки и ноги. Речь идет о мастерстве, о том, что я могу делать руками ( сам смастерил что-то, умею играть на каком либо инструменте). Речь идет, о том, как я пробежал или прошел несколько километров ради своего оздоровления и как я чувствовал себя при этом).
Всё это позволяет мне провести «перепись» способностей и сильных сторон, составляющих предмет моей гордости. Я часто прислушиваюсь к оценкам моих поступков, знаний и умений со стороны моих близких, друзей, товарищей и приятелей. Многие из них кто предупреждает: «Будь осторожен! Не рискуй! Ты не сможешь сделать этого!». Конечно, есть среди них и те, кто ожидает от меня наивысших результатов и достижений: «Ты можешь всё, если захочешь. Ты фантастически удачлив! Мы ждем от тебя успехов во всём».
Мне кажется оптимальная позиция: «Я должен сам понять, каковы мои способности и возможности. Если я совершаю рискованные поступки, недооцениваю или переоцениваю свои возможности, способности, умения, знания, то я пробую увидеть себя со стороны без предубеждения и почувствовать себя самим собой, а не суперменом или неудачником. Есть многое, что дает мне основание гордиться собой. Предметом моей гордости, прежде всего, является то, что я живу и воспринимаю мир. Важное условие для гордости за себя – радость. Я могу, например, радоваться, если делаю что-то и преуспеваю, и когда позже я размышляю об этом, радость возвращается. Другое моё важное условие – возможность жить в согласии с собственными ценностями. Если я что-то делаю, мне важно понимать, хочу ли я это делать или же делаю только потому, что кто-то ждёт от меня этого. Мне довольно сложно представить, как можно гордиться чем-то, что я не могу принять внутри себя».
Помочь сайту
Поздравления
