Сон - самое лучшее лекарство

С помощью сна человек не только получает энергию для следующего дня, но и может отодвинуть стресс за рамки реальности. Очень часто мы лишаемся возможности хорошо выспаться, и это ведет к различным проблемам: иногда так и тянет заснуть на работе или учебе, трудно справиться с поставленными задачами, усталый внешний вид от недосыпа, мешает важной встрече. И это только небольшой перечень проблем, связанных с отсутствием сна.

Существует два стадии сна: быстрый (или легкий) и медленный (или глубокий), которые в течение ночи могут чередоваться. Так сколько должен длиться глубокий сон? Такой сон наступает за 30-45 минут. Его начало характеризуется подергиваниями, которые мы не ощущаем. Для того, чтобы вернуться в быстрый сон так же нужно 30-45 минут. Сновидения обычно наступают через полтора часа после засыпания. Если снится сон, значит, наступает стадия поверхностного сна. Человеку необходим восьмичасовой сон. За это время мозгом совершается несколько циклов глубоко сна по 30-90 минут, который чередуется с легким по 10-15 минут.

Организм во время сна полностью не отключается. Тело отдыхает, глаза практически не двигаются, но вместе с этим, ускоряются обменные процессы, незаметные днем (это семейство аминов, которые укрепляют физическое состояние). Во время сна вырабатываются разные гормоны, часть из которых расходуется сразу же, а часть накапливается на время бодрствования.

Как рекомендуют врачи больному - необходимо больше спать, так как во время сна организм переключается на восстановление, поэтому полноценный сон необходим каждому человеку. Если не спать долгое время, организм начинает сильно изнашиваться, но справляться с усталостью и продолжать функционировать. Но если это и дальше продлится, человек все больше будет утомляться как физически, так и психически. Как показывает статистика, если не спать 10 дней, то можно умереть.

Раньше считалось, что чем старше становишься, тем меньше необходимо тратить времени на сон, но это не верно. После наступления половой зрелости, у человека устанавливается норма сна. Для нормального сна необходимо: ложиться в одно и то же время, не есть на ночь. Перед сном полезна небольшая прогулка. Перед тем как лечь спать, работу нужно закончить примерно за час до сна.

Помните, если у вас наступит хроническое недосыпание - это грозит тяжелыми последствиями!