Мир эмоций человека неотъемлемо включает и его настроение. Мы все желаем знать, как его повысить в ситуациях страха, печали и кризиса. Есть много простых методов и приёмов повысить себе и другим настроение.
Настроение человека – это как сам человек относится к его внешней и внутренней жизненной ситуации в целом, его эмоциональный процесс в данной ситуации. Ах, как часто нам всем необходимо оптимизм? Оптимизм - взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем.
Мы почти все знаем, чтобы повысить своё настроение, необходимо начать двигаться. Физическое и душевное состояние улучшается, если мы прогуливаемся, танцуем, занимаемся любимым делом, принимаем спа-процедуры, массаж и т.п. На наше настроение влияет запах, цвет, звук, покупки, одежда, обувь, веселые анекдоты и веселые шутки и т.п. Если мы наденем что-то красивое, добавим любимых запахов, включим любимый фильм, радостную песню, то это тоже поднимет наше настроение. Каждый из нас может подобрать метод и прием, который поможет создать нужный настрой и отличное настроение. И ещё стараться окружать себя приятными, позитивными людьми, которые умеют «заражать» окружающих желание жить весело, бодро и начать дело, которое вы так долго откладывали.
Мартин Селигмэн (Seligman,1988), как и другие психологи, считает, что разрушительное влияние на нас оказываю не сами по себе события нашей жизни. В наибольшей степени влияют на нашу жизнь именно наше мнение и истолкование этих событий, а также вытекающие из них реакции. Если люди в своих объяснениях неблагоприятных событий делают упор на их непрерывность («это будет длиться вечно»), универсальность («всё становится хуже») и внутренний характер («это я»), то такие люди склонны преждевременно терять контроль над своей жизнью и неэффективно реагировать на благоприятные события, кода они происходят. Это явление приобретенной беспомощности представляющей собой неоправданную пассивность, которая часто возникает, когда человек сталкивается с неконтролируемыми событиями. Приобретенная беспомощность влечет за собой множество нарушений, включая депрессию, академическую неуспеваемость, бюрократическую апатию и раннюю смерть.
Другая крайность - это уверенность людей в том, что они испытывают больше контроля над своей жизнью, чем это есть на самом деле. Это происходит тогда, когда дела у них идут хорошо и они преувеличивают степень доступного им контроля. Они больше доверяют положительным результатам событий, чем они того заслуживают; возможно, это способ повышения самооценки. В других случаях наблюдается иллюзия контроля, то есть уверенность в том. что под контролем находятся те события, которые в реальности определяются случаем, например, выигрыш в лотерее.
В качестве приемлемого способа достижения оптимального, но реалистичного переживаемого контроля необходим метод приобретенного оптимизма. Чувство оптимизма не только позволяет справится с уныньем – оно нужно для достижения серьёзных целей. Оптимизм – это одна из личностных характеристик, связанных с хорошей приспособленностью Оптимизм соотносится соотносится со способностью хорошо решать проблемы в условиях стресса, с силой «Я», хорошим физическим здоровьем, активным стремлением преодолеть трудности и искать поддержку при необходимости , с общей психической работоспособностью. Приобретенному оптимизму можно научиться. Главное научится оптимистическому мышлению в объяснении существующих фактов и происходящей ситуации. Все зависит от нашего восприятия и приспособления. Все. объяснения происходящей ситуации строятся человеком на трех главных категориях: постоянстве, обобщенности и персонализации. Однако внутри каждой категории есть два полюса, которые выбираются в зависимости от того, имеете ли вы дело с благоприятным или неблагоприятным событием. Положительные события следует истолковывать в терминах их непрерывности, универсальности и, исходя из того, что они связаны нашими собственными усилиями, а не внешними обстоятельствами.
Хотя есть очевидные преимущества в использовании приобретенного оптимизма, с ним так же связаны определенные трудности. Например, переход от объяснения причин неудачи внутренними факторами внешними («это была не моя ошибка, просто не повезло») может привести к снижению чувства ответственности. Поэтому Селигмэн не является сторонником полного перехода от внутренних объяснений к внешним, хотя есть одно условие, когда так лучше сделать – это депрессия. Когда люди находятся в депрессии, у них есть тенденция приписывать себе больше ответственности или, если быть более точным, сильнее обвинять себя в неблагоприятных событиях, чем следует. К тому же, если человек должен изменить свой объяснительный стиль, то ему в большей степени следует обратить внимание на категорию «постоянство», а не на категорию «персонализации». Если вы верите, что причина ваших бед стабильна, например, недостаток ума или таланта, вы ничего не предпримите, чтобы изменить это. Однако если вы считаете, что причина переменчива, например, приложено не слишком много усилий или настроение было плохое, вы можете добиться изменений. Главное правило, определяющее ситуацию, когда не следует пользоваться оптимистическим подходом, состоит в том, чтобы задаться вопросом о том, какова будет в этой ситуации цена неудачи.
Помочь сайту
Поздравления
