Как не впасть зимой в депрессию

Холод, короткий световой день, недостаток солнечных лучей, ветер – это негативно сказывается на самочувствии и психологическом состоянии, поэтому в осенне-зимний период люди впадают в депрессию.

Зимой все время хочется проводить в кровати под теплым одеялом, смотря любимые сериалы и кушая шоколад. Но, к сожалению, отдыхать так можно лишь в выходные дни, и то не каждую неделю. Чтобы не впасть в депрессию, стоит воспользоваться несколькими рекомендациями.

1. Приобрести теплую, стильную и яркую верхнюю одежду. Важно, чтобы в ней было тепло, даже если на улице сильный мороз и ветер. А яркий цвет поможет не пасть духом в непогоду. Стильные вещи позволят чувствовать себя увереннее, с удовольствием ловить на себе восхищенные взгляды окружающих.

2. Читать художественную литературу и посещать литературные сайты verses.ru и parnasse.ru, где много интересных и позитивных публикаций. После прогулок, занятий спортом и вкусного ужина можно себе позволить почитать интересную книгу. А чтобы депрессия отступила, лучше выбирать приключения или романы, а не мистику и ужасы.

3. Больше двигаться. Сидеть в четырех стенах целыми днями и смотреть телевизор – не выход. Стоит чаще встречаться с друзьями, посещать развлекательные центры, кинотеатры. Не помешает периодически с семейством кататься на санках, лепить снеговиков, играть в снежки. Это доставит массу положительных эмоций и не позволит впасть в депрессию.

4. Сделать жилище более освещенным. Во-первых, следует открывать в дома все шторы и жалюзи, как только на улице станет светло. Во-вторых, не помешает вкрутить в светильники, люстры более яркие лампы, чтобы в каждой комнате было ярко как днем. Не стоит переживать о крупной сумме за электроэнергию – светодиодные лампы расходуют мало электричества, и стоимость их невысока.

5. Часто и долго гулять с собакой, если она имеется. В сильные морозы проблематично гулять с животным, но собаке можно приобрести специальную обувь и одежду, которые не позволит питомцу замерзнуть.

6. Правильно питаться. С наступлением осени и до самой весны рацион становится беднее, в нем меньше полезных продуктов, больше сладостей. Вместо пирожных и конфет лучше кушать апельсины и яблоки, иначе спустя пару месяцев придется серьезно задумываться о диете.

7. Попробовать новый вид времяпровождения. Интересно наблюдать за человеком, катающемся на лыжах, коньках или сноуборде. Конечно, это нужно уметь делать. Можно взять снаряжение на прокат и попробовать, тем более что катки и горки есть в каждом городе.

Как только сойдет снег, появится зеленая трава, начнут распускаться на деревьях почки, настроение сразу же улучшится.