Осенняя хандра - поднимем себе настроение

Не всегда мы можем порадоваться «настоящей» осени, золотой сказке. Ведь моросящий дождь и мокрые листья на голой земле, огромные лужи и затянутое тучами небо - не такая уж красивая картина. Поэтому, волей не волей, а немного не взгрустнуть, глядя в окно, практически невозможно.

По статистике, осенней депрессией страдают более 40% людей. Ученые считают, что именно на середину октября приходиться пик осенней депрессии. Но ведь осенью жизнь не заканчивается, а продолжается, поэтому нужно обращать внимание и на замечательные вещи, которые характерны для этой поры года, необходимо продолжать радоваться жизни во всех её проявлениях.

Не стоит своим расстройствам настроения сразу присваивать статус «осеней хандры», изначально надо обратить внимание на симптомы, которые не зависят от поры года и присутствуют последнее время у вас постоянно, возможно у вас депрессия, не зависящая от погоды. В этом случаи необходима помощь врача, ведь это серьёзная проблема, которую надо решать вместе со специалистом.

 

Учёные научно обосновали осеннюю депрессию, выделив следующие причины: 

•большая разница между температурами, ночной и дневной;

•пасмурная погода, к тому же день сокращается, отчего уменьшается количество солнечного света, а это, соответственно, ведёт к сокращению гормона радости;

•большое значение имеет психологический фактор, ведь осенью завершается годовой цикл, и люди акцентируют внимание на итогах уходящего года. Всплывают невыполненные ожидания, нереализованные планы, создающие чувства никчёмности, несостоятельность и многое другое;

•наследственная предрасположенность к депрессиям.

Нельзя не сказать о том, что осенняя депрессия характерна в большинстве случаем для женщин, это связано с гормональными нарушениями в организме.

«Ловите» свет. Одной из причин депрессии является недостаток света, поэтому, когда работаете или отдыхаете, то не надо экономить на освещении, как только стемнеет, включайте свет, к тому же он должен быть достаточно ярким. Старайтесь больше прогуливаться, ходите на работу пешком. Перед сном также необходима прогулка.

Посетите картинную галерею или купите красивую картину через интернет по ссылке: http://artofrussia.ru/krasivye-kartiny-masterov.html и повесьте её на стену комнаты где вы проводите свое время. Она будет поднимать вам настроение и отодвигать далеко в сторону грустные мысли. Через выбранную вами красивую картину настоящего мастера вы будете воспринимать окружающий мир в более радужных красках.

Полноценный сон. Первое, старайтесь ложиться спать не позже полуночи, потому что именно в это время сон оказывает наиболее полезное влияние на организм. Второе, проветривайте перед отходом ко сну комнату. Третье, ваш сон должен длиться как минимум восемь часов.

Начинайте день с зарядки. Сделайте для себя утреннюю разминку приятным занятием, занимайтесь под бодрящую и весёлую музыку. Минут десять зарядки будет для вас идеальным началом дня.

Здоровое питание. Чтобы отлично себя чувствовать, питайтесь здоровой и полезной пищей. Не объедайтесь сладостями и мучными изделиями. Внесите в свой рацион больше овощей, фруктов, лёгких молочных коктейлей.

Избегайте стрессов. Постарайтесь сильно не расстраиваться из-за какого-либо рода неприятностей. Если у вас проблемы на работе, то не несите их домой и наоборот.

Секс. Регулярные занятия сексом помогут вам избавиться от тоски. Секс удовлетворяет как моральные, так и физические потребности. К тому же вы укрепите свой иммунитет, и количество гормона счастья в вашем организме значительно увеличиться, одни словом, вы напрочь забудете об осенней хандре.