Как и сколько пить воды. 5 больших мифов о воде

Вода является важнейшим компонентом организма, дефицит которого может привести к нарушениям в его работе. Люди, которые страдают от нехватки воды, раздражены и часто нервничают. Вода, несомненно, необходима для нормального функционирования, но некоторые ее свойства были сильно преувеличены ее энтузиастами.

Диетологи утверждают, что каждый из нас должен выпивать около 2 литров воды каждый день, чтобы иметь хорошее самочувствие и стройную фигуру, особенно если мы активно занимаемся спортом. Если вы не пьете достаточно воды во время упражнений, вы можете стать обезвоженными.

Нам нужна вода, особенно в жаркую погоду, когда существует огромный риск обезвоживания. Врачи рекомендуют обильное увлажнение летом, потому что есть много негативных последствий обезвоживания. В этом наборе 5 популярных мифов о воде, в которые мы до сих пор верим.

Когда мы пили один стакан воды во время еды, нас не пугали обезвоживанием. Однако сегодня час без воды – настоящая трагедия.

В данном случае речь идет только о самовнушении. Специалисты рекомендуют в этой ситуации расслабиться и отдохнуть. Если вы не употребляете продукты, содержащие много соли, вам не нужно повторно увлажнять себя. Пища обеспечивает организм необходимым ежедневным количеством жидкости. Пейте воду только тогда, когда вы хотите пить.

Вы должны включать в свой рацион продукты, которые содержат больше всего воды, то есть овощи и фрукты. Огурцы, цветная капуста, шпинат, клубника содержат 90% воды.

Еще один миф, в который мы все еще верим. Мозг различает голод и жажду, потому что это два совершенно разных процесса и механизма. Голод сопровождается урчанием в животе и ощущением пустоты в желудке, а жажда – сухостью во рту.

Если вы голодны, то, безусловно, вода не даст вам сытости. Чувство голода может быть следствием стресса.

Эксперты утверждают, что это случайное число, которое не имеет научного подтверждения. Каждый организм индивидуален, поэтому каждому из нас нужно разное количество воды. Кому-то нужно больше, кому-то нужно немного меньше. Однако в жаркую погоду вы должны пить как можно больше воды. Вам нужно пить воду только тогда, когда вы действительно хотите пить. Ничего силой делать не надо.

Также стоит учитывать тот факт, что речь идет не только о чистой воде, но и обо всех жидкостях, которые мы предоставляем нашему организму. Это в совокупе необходимо потреблять от 2 литров жидости.

Существует мнение, что из-за чрезмерного потоотделения во время занятий спортом может возникнуть обезвоживание. Чтобы предотвратить это, пейте как можно больше воды.

Обезвоживание определенно произойдет, в то время как избыток воды в организме может быть более вредным, чем его недостаток. Наряду с потом, минералы, в том числе натрий, теряются, поэтому спортсмены должны потреблять больше соли, чем средний человек. Кроме того, если вы начнете пить больше воды, у вас может возникнуть гипонатриемия – недостаток натрия в крови, который, если его не лечить, может привести к смерти. Слишком много воды накапливается в организме, потому что именно натрий регулирует уровень жидкости.

Еще один миф. Как мы уже упоминали ранее, мозг отличает голод от жажды. Голод напоминает нам, что мы должны есть что-то, чтобы иметь полный желудок, в то время как вода очищает наш желудок. Ощущение полноты после питьевой воды – это простое самовнушение.

Не стоит доверять всему, что говорят диетологи. Вы должны всегда тщательно проверять всю информацию, содержащуюся в Интернете, потому, что иногда "чудо" может быть очень опасным и вредным для здоровья.