Как позаботиться о глазах при работе за компьютером?

Работа в сухом помещении с кондиционером, требующая нескольких часов просмотра экрана монитора, может негативно сказаться на зрении. Кроме того, возвращаясь домой многие люди часто снова включают компьютер или телевизор. Не говоря уже о том, что постоянно нужно смотреть на экран смартфона.

Такой образ жизни может привести к проблемам с глазами, проявляющимся в слезах, жжении, ощущении сухости. Благодаря своей структуре, глаз естественным образом фокусируется на объектах находящихся в поле зрения. Смотря на экран монитора, т.е. когда глаза фокусируются только на одном объекте в течение длительного времени, мышцы глазного яблока, регулирующие остроту зрения, ослабляются. В результате ухудшается аккомодационная способность глаза и возникают проблемы с восприятием более удаленных объектов. Если нельзя отойти от компьютера, можно ли каким-то образом помочь глазам при их ежедневном контакте с монитором?

Прежде всего, необходимо убедиться в правильном расположении рабочего стола и монитора. Стол должен стоять в таком месте, где можно свободно смотреть вперед, желательно в окно или дверь. Не нужно организовывать свое рабочее место в углу или сидеть лицом к стене. Монитор вашего ПК, ноутбука или моноблока https://www.apltech.kz/katalog/kompyutery/monobloki должен находиться на расстоянии 40-75 см от лица. При вертикальном положении сидя, первая строка текста, отображаемая на мониторе, должна быть чуть ниже линии взгляда. После каждого часа работы за компьютером следует делать 5-минутный перерыв.

Во время работы можно несколько раз выполнить короткое расслабляющее упражнение, например, 2 раза в час. Отвести глаза от компьютера и посмотреть в окно. Нужно стараться смотреть как можно дальше. Не стоит пытаться сразу увидеть всю панораму, достаточно сфокусировать глаза на одной точке. Через некоторое время можно переместить взгляд на следующий объект и так далее. Не надо напрягать зрение. Если плохо видно, можно на несколько секунд закрыть глаза. Также необходимо проверить зрение у офтальмолога и вместе с ним подумать о необходимости (или возможности) ношения специальных очков для работы за компьютером.

Дешевый и проверенный способ помочь глазам после дня работы с экраном — это сделать компресс из ватных шариков, пропитанных настоем ромашки (можно также использовать шалфей), на несколько минут. Надлежащая гигиена важна, т.е. нужно избегать потирания глаз грязными руками и контакта с сигаретным дымом. И самое главное, дать глазам отдохнуть от компьютера.

В аптеках также предлагаются глазные капли и биологически активные добавки к пище. Однако, если есть хронические заболевания, следует обратиться к офтальмологу — для работы за монитором компьютера могут понадобиться лекарства или очки со специальными линзами.