Кончилась зима, а на душе холодно. Ты чувствуешь себя разбитым и раздражаешься по любому поводу. Забываешь пообедать и снимаешь стресс алкоголем и сигаретами. Не понимаешь, что с тобой происходит? Недостаток солнца и витаминов, переход от сезона к сезону вызывает нервное истощение.
Трудно сосредоточиться на самом главном. Любые замечания вызывают агрессию. Появляются головные боли, обостряются хронические проблемы. В теле ощущается напряжённость и слабость. Наблюдаются головокружение и боли в сердце. Ничего не хочется делать, даже то, что доставляло раньше удовольствие. Настроение и мысли печальные.
Вы можете сами помочь себе.
1.
Выспитесь. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же врем. В постели не читайте и не смотрите на ночь телевизор, особенно триллеры, боевики, новости.
2.
Расслабьтесь. Ежедневно выполняйте лёгкое дыхательное упражнение. Лягте, одну руку положите на живот, другую на грудь. Медленно вдохните, чуть надувая живот. Медленно выдохните, чуть втягивая его. Повторите три раза. Когда научитесь дышать свободно, на вдохе представляйте, как вместе с воздухом энергия входит в тело, а слабость и болезни уходят.
3.
Смените обстановку. Возьмите отпуск, отгулы и т.д. Если вас всё время окружали люди – поезжайте в одиночестве в уединённое место: санаторий, на дачу. Если одиноко, покупайте экскурсионный групповой тур.
4.
Двигайтесь. Каждый день гуляйте. Проходите пешком пару остановок, или совершайте перед сном прогулки. Занимайтесь гимнастикой, но не чрезмерно. Хороши плавание, йога, любые не силовые упражнения.
5.
Согрейтесь. Утром принимайте контрастный душ и заканчивайте его горячей водой. Если нет возможности принять душ - обтирайтесь. Такая процедура отлично заряжает энергией. Ешьте всё только горячее: горячая пища активнее запускает процессы в организме. Завтракайте овсянкой, творогом или яичницей, съедайте хотя бы одно горячее блюдо на обед или ужин.
6.
Составьте меню. Следите, чтобы 3-4 раза в неделю на столе была рыба, 2-3 раза – нежирное мясо, каждый день – овощи, зелень и фрукты. Вам нужны бананы,(они делают нас счастливее), картофель в кожуре (успокаивает), красный перец (снимает нервное напряжение).
Если за две недели нового режима не станет лучше, обратитесь к врачу. Он назначит лечение, состоящее из витаминов, препаратов для сосудов мозга, успокоительных.
По материалам Вероники Барабаш styie@tele7/ufanet.ru
Светлый Лучик пролетал, пролетал, По дороге всех ласкал, да ласкал, Шустрым зайцем все скакал, да скакал, Но, потом вдруг в неба синь исчезал. С белой тучки опускался к цветам, Света искрой умывал по утрам, В салки с ветром все играл, да играл, А, попавши в сетку - тень, пропадал, С мотыльками он кружил над землей, И был дружен на рассвете с Зарей. А весною он веснушки дарил, Потому что, Лучик Солнца ЛЮБИЛ.
Правильно! Очень понравились строки про ласковый лучик солнца. Чтобы поднялось настроение надо больше гулять, когда светит солнце, не только, когда оно заходит.
Помочь сайту
Поздравления
