Великолепные
советы для тех, кто любит вкусно и полезно поесть! С чего следует начать день,
чтобы все рецепты этого сайта мы могли бы попробовать? С правильного завтрака!
1,
Овсянка.
Овсянку
не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее
которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите
есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.
Давайте
приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а
к ней будут добавлены разные вкусности.
- Рецепт №1 – Французский салат красоты
Для
приготовления вам понадобится:
2 полных
ложки овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды,3 ложки кипяченого
холодного молока, 1 большое яблоко, сок одного лимона.
Приготовление:
Замочите
овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и
яблоко натрите на терке, добавьте сметану (масло), изюм, порезанный чернослив,
овсяные хлопья (оставшуюся жидкость предварительно слейте), мед.
Все
хорошо перемешайте и украсьте ломтиками яблок и чернослива.
- Американский салат красоты.
Для
приготовления вам понадобится:
5
столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек молока, 1-2 столовые ложки
меда, орехи.
Приготовление:
Овсянку
залейте на ночь холодной кипяченной водой. Утром добавьте 5 столовых ложек
молока, мед и орехи.
2. Творог.
Легкий,
полезный, вкусный и сытный завтрак!
- Творог
с фруктами.
Для
приготовления вам понадобится:
200 грамм
творога, 1 чайная ложка меда, 1 банан, орехи.
Приготовление:
Банан
нарежьте небольшими кусочками, смешайте с творогом, заправьте медом и орехами.
- Творог с ягодами.
Для
приготовления вам понадобится:
200 грамм
творога, 100 грамм любых ягод, 50 грамм сметаны, 1 чайная ложка сахара.
Приготовление:
Смешайте
творог со сметаной, добавьте в массу ягоды и сахар.
- Творог с молоком.
Для
приготовления вам потребуется:
100 г
свежего, творога, 125 мл молока, 15 мл сахарного сиропа можно заменить чайной
ложкой сахара, изюм.
Приготовление:
Творог
разотрите, добавьте в него столовую ложку молока, сахарный сироп и изюм.
Подавайте с молоком.
Очень
вкусный завтрак — творог с зеленью. В порцию творога мелко нарежьте
зелень,которую любите. Например — укроп. Можете немного посолить и поперчить —
дело вкуса.
3. Омлет.
- Омлет с
зеленью.
Для
приготовления вам потребуется:
2 яйца,
50 грамм молока, любая зелень — укроп, петрушка, базилик, и.т.д., соль, перец.
Приготовление:
Яйца
взбейте с молоком, добавьте рубленную зелень, соль, перец.
Белковый
омлет с зеленью.
Для
приготовления вам потребуется:
3 яйца,
100 грамм зелени, 2 ст. л. молока, растительное масло, соль, перец.
Приготовление:
Отделите
белки от желтков. Взбейте белки с молоком до появления пены. Нарежте зелень и
добавьте к белкам. Соль, перец по вкусу.
4. Бутерброд.
Да, вы не
ослышались, именно бутерброд, но не простой, а очень полезный!
- Рецепт
№ 1
Для
приготовления вам потребуется:
Цельнозерновой
хлеб, 100 грамм отварной куриной грудинки, листья салата, помидор.
Приготовление:
На
кусочек хлеба кладите лист салата, сверху курицу и украсьте все это кружочком
помидора. Вкусно и полезно.
- Рецепт
№ 2
Для
приготовления вам потребуется:
Цельнозерновой
хлеб, 100 грамм творога, любая зелень, соль.
Приготовление:
Смешайте
творог с мелко нарубленной зеленью, посолите, намажте полученную массу на хлеб
и наслаждайтесь))).
5. Салат.
Для
приготовления полезного салата вам нужно полностью забыть о таком вкусном и
жирном майонезе, а вместо этого воспользоваться натуральным йогуртом. Он как
нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.
- Салат с
говядиной.
Для
приготовления вам потребуется:
150 грамм
отварной говядины или телятины, консервированный горошек, 1 яйцо, натуральный
йогурт, соль.
Приготовление:
Говядину
и яйцо нарежьте кусочками, добавьте горошек, заправьте йогуртом.
Салат с
курицей.
Для
приготовления вам потребуется:
150 грамм
отварного куриного филе, болгарский перец, руккола, помидоры черри, оливковое
масло, соль, перец.
Приготовление:
Нарежьте
кусочками куриное филе, болгарский перец режьте кружочками, помидоры черри
пополам, рукколу разделяйте на листики. Смешайте все ингредиенты и заправьте
оливковым маслом, посолите, поперчите по вкусу.
-
Фруктовый салат.
Рецепт
придумайте сами. Ваши любимые фрукты плюс йогурт или мед!
Помочь сайту
Поздравления
